健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1266.2 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.3 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 約1194 mgが過剰 摂取　4343 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　677.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量