健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 約52.6 kcalが不足 摂取　1206.4 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約78.2 gが不足 摂取　78.8 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　20.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1048.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　313.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　172.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量