健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月12日）

エネルギー 約220 kcalが過剰 摂取　3067.8 kcal 目安　1424 ～ 2848 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.2 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2056.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.7 gが過剰 摂取　125.8 g 目安　31.6 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2472.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　749.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.4 μgが不足 摂取　113.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量