健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月23日）

エネルギー 約103 kcalが過剰 摂取　2952.9 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395.3 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 約11.6 gが過剰 摂取　154.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約541 mgが過剰 摂取　4478.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.2 gが過剰 摂取　149.4 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3456.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1286.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　646.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　404.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　503.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量