健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2393.7 kcal 目安　1433 ～ 2866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.1 g 目安　179 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　112.7 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約2974 mgが過剰 摂取　6910.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　91.7 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　1077 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26 mgが不足 摂取　574 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.3 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量