健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 約600 kcalが過剰 摂取　3375.9 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 約4.5 gが不足 摂取　169.5 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約20.6 gが過剰 摂取　159.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2018 mgが過剰 摂取　5955.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約75.3 gが過剰 摂取　152.4 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3037.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　851.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが過剰 摂取　32.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約70 μgが不足 摂取　480 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　480.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　749.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量