健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月13日）

エネルギー 約680 kcalが過剰 摂取　3568.2 kcal 目安　1444 ～ 2888 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.1 g 目安　181 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　2563.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　122.3 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約410 mgが不足 摂取　1590.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約45.2 μgが不足 摂取　504.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量