健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月18日）

エネルギー 約411 kcalが過剰 摂取　3187.1 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.8 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約5129 mgが過剰 摂取　9066 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.7 gが過剰 摂取　109.8 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2093.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.2 mgが不足 摂取　579.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　613.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　40.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約25 mgが過剰 摂取　775 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.1 gが過剰 摂取　22.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量