健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月10日）

エネルギー 約405 kcalが過剰 摂取　2126.1 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約25.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2407.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1646.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約31.5 mgが過剰 摂取　61.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量