健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月26日）

エネルギー 約619 kcalが不足 摂取　573.4 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約89.3 gが不足 摂取　59.7 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約11.6 mgが不足 摂取　588.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　23.5 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　765.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.5 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量