健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月5日）

エネルギー 約596 kcalが不足 摂取　595.7 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　79.9 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　617.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　23.6 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1008.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　62.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.1 μgが不足 摂取　123.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量