健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月8日）

エネルギー 約381 kcalが不足 摂取　811.5 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.5 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2801.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.8 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.7 mgが不足 摂取　1543.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　114.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量