健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月10日）

エネルギー 約402 kcalが不足 摂取　790.3 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約58.7 gが不足 摂取　90.3 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1192.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2152.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　480.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.6 μgが不足 摂取　162.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量