健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月12日）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1013.7 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約47.9 gが不足 摂取　101.1 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1994.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2206.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　724.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　905.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量