健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月24日）

エネルギー 約393 kcalが不足 摂取　798.8 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　112.3 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約440 mgが不足 摂取　159.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　23.2 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2807.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.5 mgが不足 摂取　510.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量