健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月16日）

エネルギー 約977 kcalが不足 摂取　188 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　12.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約35.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約370 mgが不足 摂取　229.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　11 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1168 mgが不足 摂取　431.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量