健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月7日）

エネルギー 約706 kcalが不足 摂取　456.7 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 約92 gが不足 摂取　53 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約30.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1704.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　20.6 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1143.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量