健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月25日）

エネルギー 約410 kcalが不足 摂取　755.4 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約0.5 gが不足 摂取　145.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約120 mgが不足 摂取　479.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　12.1 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1154 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.4 μgが不足 摂取　142.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　119.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量