健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2519.9 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.8 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約879 mgが過剰 摂取　4816.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2963.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　515.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量