健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1541.1 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　155.4 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1159.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1154 mgが不足 摂取　446 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　788.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　535.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　655.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量