健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1558 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.8 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2124.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　647.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1050.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　825 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　247.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　639.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量