健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 約448 kcalが不足 摂取　761.2 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 約130 gが不足 摂取　21.2 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　5.6 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1294 mgが不足 摂取　306.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　189.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　11.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量