健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月1日）

エネルギー 約1017 kcalが不足 摂取　615.5 kcal 目安　1632 ～ 2856 kcal 炭水化物 約87.3 gが不足 摂取　116.7 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2454 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.3 gが不足 摂取　10 g 目安　36.3 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1408 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.6 μgが不足 摂取　110.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量