健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月3日）

エネルギー 約1009 kcalが過剰 摂取　3179 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.3 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3872.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.3 gが過剰 摂取　104.6 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4196.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44 mgが不足 摂取　556 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7.1 μgが不足 摂取　542.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　714.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量