健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1811.8 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.6 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1856.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1745.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1066.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　440 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量