健康管理は、食事の管理から。スジ玉の栄養バランスを見てみよう

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スジ玉の詳細

材料

＊スジ（牛） 50g 77.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    383.9 kcal
スジ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 383.9 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 26.7 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 466 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 95.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 70.1 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 44.4 mg
 
44.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
33%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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