健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2541.6 kcal 目安　1676 ～ 2933 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　39.2 g 目安　210 ～ 513 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1552 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　29 g 目安　37.2 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　1182 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1100 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　1000 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量