健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月3日）

エネルギー 約717 kcalが不足 摂取　1050.5 kcal 目安　1767 ～ 3092 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　64.4 g 目安　221 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　47.6 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　1814.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.7 g 目安　39.3 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1193 mgが不足 摂取　807.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　257.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　171.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量