健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 約351 kcalが不足 摂取　1052.3 kcal 目安　1403 ～ 2455 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　144.9 g 目安　175 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　46.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1564.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.9 g 目安　31.2 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1418 mgが不足 摂取　582.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　750 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.6 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量