健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月2日）

エネルギー 約337 kcalが不足 摂取　902.6 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　790.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.4 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1330 mgが不足 摂取　269.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量