健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2854.1 kcal 目安　1997 ～ 3994 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284 g 目安　250 ～ 699 g タンパク質 適切です 摂取　101.4 g 目安　40 ～ 200 g ナトリウム 約138 mgが過剰 摂取　4074.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　138.9 g 目安　44.4 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 約197 mgが不足 摂取　1802.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　419.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.6 μgが不足 摂取　172.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量