健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月6日）

エネルギー 約1137 kcalが不足 摂取　859.9 kcal 目安　1997 ～ 3994 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　131.3 g 目安　250 ～ 699 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　40 ～ 200 g ナトリウム 約501 mgが不足 摂取　98.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33 gが不足 摂取　11.4 g 目安　44.4 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1353 mgが不足 摂取　646.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　288.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.1 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60 μgが不足 摂取　140 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量