健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1598.8 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3078.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約621 mgが不足 摂取　979.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.6 μgが不足 摂取　400.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　57.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが不足 摂取　145.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量