健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月11日）

エネルギー 約571 kcalが不足 摂取　724.1 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　15.2 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1100.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61.2 mgが不足 摂取　538.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75 μgが不足 摂取　375 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量