健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1656.5 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.8 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1831.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　1337.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量