健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月15日）

エネルギー 約533 kcalが不足 摂取　682 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　108.9 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　23.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　612 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約916 mgが不足 摂取　684 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量