健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月4日）

エネルギー 約253 kcalが過剰 摂取　1803.2 kcal 目安　1033 ～ 1550 kcal 炭水化物 約18 gが過剰 摂取　289 g 目安　129 ～ 271 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　50 ～ 77.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1881.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　44.9 g 目安　23 ～ 43.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3839.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約5.5 mgが不足 摂取　594.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1677.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　596.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　996.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量