健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月10日）

エネルギー 約160 kcalが過剰 摂取　2036.5 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約1515 mgが過剰 摂取　4663.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　53.1 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2251.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量