健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約284 kcalが不足 摂取　972.4 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　137.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約1698 mgが過剰 摂取　4847.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.3 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1834.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.1 μgが不足 摂取　433.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量