健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月17日）

エネルギー 約895 kcalが不足 摂取　346.2 kcal 目安　1241 ～ 1862 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　40 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約38.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 適切です 摂取　738.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24 gが不足 摂取　3.6 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　236.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.2 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量