健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1344.7 kcal 目安　1244 ～ 1866 kcal 炭水化物 約66.6 gが不足 摂取　89.4 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1655.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1655.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量