健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月23日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1100.9 kcal 目安　1234 ～ 1851 kcal 炭水化物 約96.5 gが不足 摂取　57.5 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約35.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　50 ～ 92.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1292.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1274 mgが不足 摂取　325.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量