健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月1日）

エネルギー 約693 kcalが不足 摂取　555.1 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約82.9 gが不足 摂取　73.1 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約824 mgが過剰 摂取　3973.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　14.1 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　561.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　31.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量