健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月17日）

エネルギー 約257 kcalが過剰 摂取　2155.1 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約4819 mgが過剰 摂取　7968.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　55 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2401.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　822.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　492.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量