健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月6日）

エネルギー 約653 kcalが過剰 摂取　2488.8 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.8 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約2151 mgが過剰 摂取　5299.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2405.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量