健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月24日）

エネルギー 約90.2 kcalが過剰 摂取　1932.2 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 約167 gが過剰 摂取　488.8 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約46.9 gが過剰 摂取　139 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約20596 mgが過剰 摂取　23745.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約358 gが過剰 摂取　408.8 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4298.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　956.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1126 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　729.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　685.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1287 mgが過剰 摂取　1937.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約52 gが過剰 摂取　60 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量