健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1387.6 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.8 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約126 gが過剰 摂取　217.4 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 約11984 mgが過剰 摂取　15133.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約107 gが過剰 摂取　158.5 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3528.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1636 mgが過剰 摂取　2286 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約30.3 gが過剰 摂取　38.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量