健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1468.6 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.5 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 約97 gが過剰 摂取　192.1 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 約12894 mgが過剰 摂取　16043.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約149 gが過剰 摂取　201.7 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4771.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが過剰 摂取　31.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1174 mgが過剰 摂取　1824.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約31.9 gが過剰 摂取　39.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量