健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1511.8 kcal 目安　1197 ～ 1796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.8 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 約2.4 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　50 ～ 89.8 g ナトリウム 約2149 mgが過剰 摂取　5297.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約150 mgが不足 摂取　1449.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約38.3 μgが不足 摂取　411.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.2 μgが不足 摂取　131.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約405 mgが過剰 摂取　1054.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量