健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1524.1 kcal 目安　1202 ～ 1803 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.7 g 目安　150 ～ 316 g タンパク質 約33.9 gが過剰 摂取　124.1 g 目安　50 ～ 90.2 g ナトリウム 約409 mgが過剰 摂取　3557.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2099.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　699.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1173 mgが過剰 摂取　1822.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量